Adrienne !!!!!!!!!
- Nanardstef
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 8266
- Enregistré le : dim. janv. 19, 2014 10:35
- Localisation : DTC
Re: Adrienne !!!!!!!!!
The Dep est encore plus péremptoire que moi
Concernant le fractionné, je rappelle que je le préconise dans le cadre d'un régime . Et donc que ta phrase "ton corps doit refaire obligatoirement le plein de sucre, et tu vas donc manger de façon importante et prendre de la graisse au passage." n'est pas dans le contexte. Quand je veux perdre du poids, je ne me goinfre pas de frites et pizza après 20 mn de fractionnés. Après quelques semaines d'efforts, le fractionné permet ainsi de s'attaquer non plus seulement aux sucres rapides mais également à la masse graisseuse tout en renforçant la masse musculaire.
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 ... erees.html
Alors (comme je l'ai dit), je préconise les étirement non pas immédiatement après l'effort (muscles chauds) mais bien après une période de repos. Les étirements permettent, outre une "décongestion" du muscle, de travailler la souplesse qui est le garant d'une absence de traumatismes ultérieurs. Ca n'est pas fait pour éviter les courbatures qui, en outre, sont des manifestations saines d'un travail plutôt réussi.
Je ne nie pas l'intérêt des courses plus longues et mono-rythme ... mais franchement dans un planning comme le mien, il faut bien trouver une alternative plutôt que de prendre comme COB un "ça sert à rien de courir moins de 40 mn" dans la gueule.
Concernant le fractionné, je rappelle que je le préconise dans le cadre d'un régime . Et donc que ta phrase "ton corps doit refaire obligatoirement le plein de sucre, et tu vas donc manger de façon importante et prendre de la graisse au passage." n'est pas dans le contexte. Quand je veux perdre du poids, je ne me goinfre pas de frites et pizza après 20 mn de fractionnés. Après quelques semaines d'efforts, le fractionné permet ainsi de s'attaquer non plus seulement aux sucres rapides mais également à la masse graisseuse tout en renforçant la masse musculaire.
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 ... erees.html
Alors (comme je l'ai dit), je préconise les étirement non pas immédiatement après l'effort (muscles chauds) mais bien après une période de repos. Les étirements permettent, outre une "décongestion" du muscle, de travailler la souplesse qui est le garant d'une absence de traumatismes ultérieurs. Ca n'est pas fait pour éviter les courbatures qui, en outre, sont des manifestations saines d'un travail plutôt réussi.
Je ne nie pas l'intérêt des courses plus longues et mono-rythme ... mais franchement dans un planning comme le mien, il faut bien trouver une alternative plutôt que de prendre comme COB un "ça sert à rien de courir moins de 40 mn" dans la gueule.
- PoF
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 23149
- Enregistré le : sam. juin 14, 2014 14:29
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Il faut pas ceci, il faut pas cela nanana mon coach est marathonien international, j'ai lu ça dans sciences et vie, je me base sur de la biologie particulaire pure nanana
Vous êtes absolument tous abominables, on dirait des putains de végétariens, arrêtez de nous faire chier avec vos obligations et laissez les gens faire ce qu'ils veulent.
Si voulez être en forme et que vous voulez courir 15 minutes, 40 minutes, que vous voulez boire beaucoup d'eau ou faire des étirements, FAITES-LE et n'écoutez pas les pauvres types qui vous parlent d'entraînement pour connards décathloniens professionnels, rien de tout ça ne vous fera de mal, ni grossir.
Vous êtes absolument tous abominables, on dirait des putains de végétariens, arrêtez de nous faire chier avec vos obligations et laissez les gens faire ce qu'ils veulent.
Si voulez être en forme et que vous voulez courir 15 minutes, 40 minutes, que vous voulez boire beaucoup d'eau ou faire des étirements, FAITES-LE et n'écoutez pas les pauvres types qui vous parlent d'entraînement pour connards décathloniens professionnels, rien de tout ça ne vous fera de mal, ni grossir.
- thedep
- Bakayoko : Tu as beaucoup posté, souvent hors cadre
- Messages : 11786
- Enregistré le : ven. oct. 24, 2014 10:09
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Le problème PoF c'est que là oui, mal faire le chose peut te faire mal et te causer de vrais problèmes de santé.
Un régime privatif, du sport mal fait, ça peut laisser des traces.
Un régime privatif, du sport mal fait, ça peut laisser des traces.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Comme un mauvais cassoulet
- thedep
- Bakayoko : Tu as beaucoup posté, souvent hors cadre
- Messages : 11786
- Enregistré le : ven. oct. 24, 2014 10:09
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Là il va s'énerver contre le diktat du topic bonne bouffe.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Et contre le biais cognitif qui nous pousse à dire qu'il râle tout le temps
- thedep
- Bakayoko : Tu as beaucoup posté, souvent hors cadre
- Messages : 11786
- Enregistré le : ven. oct. 24, 2014 10:09
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Je clique sur ton lien et je vois :Nanardstef a écrit :
Concernant le fractionné, je rappelle que je le préconise dans le cadre d'un régime . Et donc que ta phrase "ton corps doit refaire obligatoirement le plein de sucre, et tu vas donc manger de façon importante et prendre de la graisse au passage." n'est pas dans le contexte. Quand je veux perdre du poids, je ne me goinfre pas de frites et pizza après 20 mn de fractionnés. Après quelques semaines d'efforts, le fractionné permet ainsi de s'attaquer non plus seulement aux sucres rapides mais également à la masse graisseuse tout en renforçant la masse musculaire.
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 ... erees.html
Aucun rapport donc.Un entraînement sportif intensif d’une minute apporte autant de bénéfices pour le cœur qu’un exercice continu d’intensité modéré.
- Nanardstef
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 8266
- Enregistré le : dim. janv. 19, 2014 10:35
- Localisation : DTC
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Pour autant, cet exercice express permet-il de lutter contre le surpoids, une des raisons pour lesquelles il est également recommandé de faire de l’exercice ? Là, Martin Gibala se fait beaucoup plus réservé. Il rapporte qu’un certain nombre d’études sur les entraînements fractionnés ont montré une "petite mais significative" perte de poids, et de légers changements dans la composition du corps - la masse grasse du corps est réduite, la masse maigre augmentée. Cependant, le chercheur reconnaît que la meilleure façon de contrôler son poids demeure de "contrôler ce que vous manger."
Mais tu vois que je vais même plus loin en soulignant ce passage !!
Il n'empêche qu'avec les données de COB à savoir :
- ça me saoule de courir 1h et j'ai pas le temps
- je veux perdre du poids mais surtout affiner ma silhouette (rentrer dans les pantalons)
... ça me paraît la solution la plus adaptée.
Mais tu vois que je vais même plus loin en soulignant ce passage !!
Il n'empêche qu'avec les données de COB à savoir :
- ça me saoule de courir 1h et j'ai pas le temps
- je veux perdre du poids mais surtout affiner ma silhouette (rentrer dans les pantalons)
... ça me paraît la solution la plus adaptée.
- Kiskill
- Zubar : Eternel espoir, tu feras jamais tes preuves
- Messages : 3578
- Enregistré le : mer. nov. 30, 2005 15:50
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Moi aussi ça me gonfle, et même en écoutant de la musique Par contre, j'aime bien nagerCob a écrit : Marsman, je suis fort vexée que tu penses que je ne peux pas courir 40 min. C'est ce que je cours quand je fais mon tour normal à la maison (en partie parce que je cours pas très vite et que ça monte beaucoup trop à mon goût à la fin... ), ça me gonfle, c'est tout.
-- Quand les amoureux se ramassent à la pelle...
-- Toutes les feuilles mortes se marrent entre elles...
Nota : Ce qui déroute le plus les femmes, c'est d'avoir affaire à un éjaculateur précoce qui fait l'autruche.
-- Toutes les feuilles mortes se marrent entre elles...
Nota : Ce qui déroute le plus les femmes, c'est d'avoir affaire à un éjaculateur précoce qui fait l'autruche.
- Nanardstef
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 8266
- Enregistré le : dim. janv. 19, 2014 10:35
- Localisation : DTC
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Voilà la solution ... NAGER. Aucun choc ou traumatisme, sport complet, endurance + développement musculaire + détente absolue au niveau du cerveau. Après, faut se foutre à poil et aller dans l'eau, et franchement ça c'est DUR surtout en hiver.
- Kiskill
- Zubar : Eternel espoir, tu feras jamais tes preuves
- Messages : 3578
- Enregistré le : mer. nov. 30, 2005 15:50
Re: Adrienne !!!!!!!!!
C'est sur que l'hiver faut se motiver pour rentrer dans l'eau, mais c'est l'affaire d'une longueur le temps de se chauffer ( ) alors que courir l'hiver sous la pluie voire sous la neige
-- Quand les amoureux se ramassent à la pelle...
-- Toutes les feuilles mortes se marrent entre elles...
Nota : Ce qui déroute le plus les femmes, c'est d'avoir affaire à un éjaculateur précoce qui fait l'autruche.
-- Toutes les feuilles mortes se marrent entre elles...
Nota : Ce qui déroute le plus les femmes, c'est d'avoir affaire à un éjaculateur précoce qui fait l'autruche.
- Hyde
- Bakayoko : Tu as beaucoup posté, souvent hors cadre
- Messages : 12317
- Enregistré le : sam. mai 17, 2008 22:32
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Mais en burkini tu as beaucoup moins froid heureusement
(Désolée).
(Désolée).
"Farpaitement! Machin a raison!"
- Kiskill
- Zubar : Eternel espoir, tu feras jamais tes preuves
- Messages : 3578
- Enregistré le : mer. nov. 30, 2005 15:50
Re: Adrienne !!!!!!!!!
-- Quand les amoureux se ramassent à la pelle...
-- Toutes les feuilles mortes se marrent entre elles...
Nota : Ce qui déroute le plus les femmes, c'est d'avoir affaire à un éjaculateur précoce qui fait l'autruche.
-- Toutes les feuilles mortes se marrent entre elles...
Nota : Ce qui déroute le plus les femmes, c'est d'avoir affaire à un éjaculateur précoce qui fait l'autruche.
- thedep
- Bakayoko : Tu as beaucoup posté, souvent hors cadre
- Messages : 11786
- Enregistré le : ven. oct. 24, 2014 10:09
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Le problème de la natation c'est que la piscine ça revient cher.
(Et qu'il faut savoir bien nager)
(Et qu'il faut savoir bien nager)
- PoF
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 23149
- Enregistré le : sam. juin 14, 2014 14:29
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
NAAAAGER?????????
Mais vous êtes fouuuuuus ? J'ai lu une étude dans un bouquin auquel est abonné un grand spécialiste en perte de poids et en santé diverse et ça disait que nager provoque LA MORT à moyen-long terme.
Ne nagez surtout pas et encore moins en fractionné. Fractionner la nage est tout simplement cause de mort subite dans 82% des cas recensés.
Mais vous êtes fouuuuuus ? J'ai lu une étude dans un bouquin auquel est abonné un grand spécialiste en perte de poids et en santé diverse et ça disait que nager provoque LA MORT à moyen-long terme.
Ne nagez surtout pas et encore moins en fractionné. Fractionner la nage est tout simplement cause de mort subite dans 82% des cas recensés.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Bon, finalement, j'achète pas l'appareil. Je vais attendre un peu. Bon débat à vous tous.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Achète toi un stepper
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Ça doit être nul ce truc. C'est comme si j'ai envie de me taper une pute et que quelqu'un me propose un kleenex à la place.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Tu pleures ? Tu veux un kleenex ?
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Blague à part ma femme à un truc comme ça :
Il y a un an je n'avais pas trop le temps de sortir faire du sport et c'est le seul truc que j'avais sous la main pour bruler un peu de calories.
30 minutes tous les 2 jours en faisant un peu gaffe à la bouffe ça ma aidé à me préparer pour me remettre au sport et j'ai perdu 5kg.
Il y a un an je n'avais pas trop le temps de sortir faire du sport et c'est le seul truc que j'avais sous la main pour bruler un peu de calories.
30 minutes tous les 2 jours en faisant un peu gaffe à la bouffe ça ma aidé à me préparer pour me remettre au sport et j'ai perdu 5kg.
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
C'est résistant ? Je te parle mais au fond, c'est tendu entre nous.
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Au fait, pourquoi a t elle choisi une couleur "sextoy" ?
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Oh, tu réponds ? Parce que là, tu laisses la porte ouverte à d'autres intervenants et ça va encore partir en vrille.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Ca coute 50€, tu en as pour ton argent...si-ma-tante-en-avait a écrit :C'est résistant ? Je te parle mais au fond, c'est tendu entre nous.
C'était vendu en packsi-ma-tante-en-avait a écrit :Au fait, pourquoi a t elle choisi une couleur "sextoy" ?
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Ah c'est pour ça qu'ils disent que ça raffermit aussi les fessiers.
- G&ry
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9892
- Enregistré le : mar. janv. 01, 2002 1:00
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Absolument
Tu seras le boss pour ouvrir les noix après
Tu seras le boss pour ouvrir les noix après
- si-ma-tante-en-avait
- Anigo : On sait pas comment mais t'es toujours là
- Messages : 51991
- Enregistré le : ven. juil. 23, 2004 17:23
- Localisation : En face de Carrefour
- Contact :
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Bon, je quitte le forum pour aujourd'hui. Tu peux continuer si tu veux.
- Marsman
- Flamini : tu postes comme un fou mais on sait que tu cherches un autre forum
- Messages : 9312
- Enregistré le : mer. janv. 22, 2014 12:36
Re: Adrienne !!!!!!!!!
Ton avis est faux. Mais ce serait trop long à t'expliquer pourquoi.Nanardstef a écrit :Ben c'est un raisonnement intéressant mais dans les faits, pour des "amateurs" qui vont pratiquer 3 fois par semaine 45 mn c'est complètement faux. Moi je répondais à COB, je faisais pas une thèse généraliste. 3 footing d'1h par semaine auront A MON AVIS moins d'impact que 4 séances de fractionné pourtant 2-3 fois moins longue. Et quand les femmes parlent de poids en général, c'est plus une question de silhouette que de balance. Si tu chopes des abdos et des fesses dures je doute que ca fasse râler la personne en question ...
Viens à Marseille et je t'expliquerai autour d'un verre
Tu te trompes. Je pense que tout le monde, même le plus gros patapof du monde, peut courir un semi-marathon, si il a la volonté, l'envie, l'entraînement et l'alimentation adéquates.Cob a écrit : Marsman, je suis fort vexée que tu penses que je ne peux pas courir 40 min.
En endurance, tu cours à rythme modéré et constants donc les impacts sont faibles et réguliers. Les articulations prennent le rythme et souffrent peu.Nanardstef a écrit :Ca c'est argumenté ...
Faudra m'expliquer en quoi augmenter la vitesse de course et courir moins longtemps abîme plus les articulations et tendons.
En fractionné tu cours à rythme fort et intermittent. Les impacts sont violents sur un temps plus court. Les articulations ne peuvent pas prendre le rythme et de là naît un traumatisme plus fort.
Si tu ne comprends pas, essaie un truc : tapes dans tes mains à pleine paume vite et en séparant peu les mains. Puis tapes dans tes mains pareil mais en séparant plus les mains et en mettant plus de force. Tu verras que tu auras plus vite mal aux épaules la deuxième fois.