Marseille - Cassis

Message par **Ardechois** » jeu. sept. 02, 2004 20:09

Aujourd'hui, j'ai appris que mon père avait réussi à me trouver un dossard pour Marseille - Cassis.
Du coup, le 31 octobre, je vais essayer de battre les kenyans ([tout petit]qui courent en plus de 2 heures[/tout petit])
Je voulais savoir s'il y en avait qui l'avaient déjà couru parce que, étant donné que je n'ai pas commencé l'entraînement, tout conseil avisé va être bon à prendre

Waff · Message par **Waff** » jeu. sept. 02, 2004 20:12

ton pap

Message par **attila2001** » jeu. sept. 02, 2004 20:15

</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (waff @ Sep 2 2004, 08:12 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> ton pap [/quote]

Waff · Message par **Waff** » jeu. sept. 02, 2004 20:16

ben mon texte

Jules · Message par **Jules** » jeu. sept. 02, 2004 20:16

Un conseil pour battre les Kényans ?

On a qu'à faire comme au marathon d'Athènes

Tu places une cinquantaine d'OMForumistes sur le bord de la route à des endroits stratégiques, et dès qu'on voit passer un Kényan, on le plaque !

Waff · Message par **Waff** » jeu. sept. 02, 2004 20:18

je recommence donc ton papa aurait du te payer plutot un ticket de bus car tu mettras moins de temps

Message par **attila2001** » jeu. sept. 02, 2004 20:20

</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (waff @ Sep 2 2004, 08:18 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> je recommence donc ton papa aurait du te payer plutot un ticket de bus car tu mettras moins de temps

[/quote]

ç'aurait été dommage que tu nous prives de ta vanne

Waff · Message par **Waff** » jeu. sept. 02, 2004 20:22

</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (attila2001 @ Sep 2 2004, 08:20 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> </div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (waff @ Sep 2 2004, 08:18 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> je recommence donc ton papa aurait du te payer plutot un ticket de bus car tu mettras moins de temps

[/quote]

ç'aurait été dommage que tu nous prives de ta vanne

[/quote]

tu te moques salopard

Jules · Message par **Jules** » jeu. sept. 02, 2004 20:23

Et en plus ce serait moins fatiguant

Daikat · Message par **Daikat** » jeu. sept. 02, 2004 20:24

ben je l'ai jamais courru (fait plusieurs fois en vélo) mais je connais le parcours par coeur

Je le diviserais en 4 partie :

Michelet Gineste :
Ca a pas l'air comme ca mais c'est un gros faux plat montant.
Alors attention a pas partir trop vite ca pourait te couper les jambes.

La montée de la Gineste :
Tres courte mais tres intense si t'as la patate ca le fait bien sinon ca peut te paraitre tres long

La Descente de la gineste :
Tres longue et ca descend pas des masses. Y'a meme des montées.

En tout cas y'a moyen d'en chier dans cette descente

Cassis.
Alors la ca y'est tout le monde se dit que c'est finit mais y'a encore une difficulté a laquelle personne ne pense

Je t'explique alors t'as fini la gineste, tu passe devant le camping, le rond point qui suit, virage a droite et au bout un dos d'ane. Juste apres tres grosse descente et la tous les nouveaux se lachent en se disant que y'a plus qu'a aller jusqu'au port mais suite a cette descente y'a la montée des pompiers qui te fracasse.
Donc pas d'enflamade dans la descente.

Et apres la montée y'a plus qu'a laisser aller

voila

Message par **attila2001** » jeu. sept. 02, 2004 20:25

non, waff

c'était drôle

Alex P · Message par **Alex P** » jeu. sept. 02, 2004 20:28

C'est quoi ton rythme d'entrainement?

SpeCiE · Message par **SpeCiE** » jeu. sept. 02, 2004 20:38

</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (Alex @ Sep 2 2004, 08:28 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> C'est quoi ton rythme d'entrainement? [/quote]
25-30 Km par jour, pourquoi ?

Jules · Message par **Jules** » jeu. sept. 02, 2004 20:41

on a dit à pieds, pas en voiture :fuck2:

Daikat · Message par **Daikat** » jeu. sept. 02, 2004 20:44

C pas fini de dévier ce sujet

Heureusement que je suis la pour pouvoir aider notre cher Webmaster.

J'espere que lui et ses valets (les affreux modos) seront s'en souvenir le temps voulu

SpeCiE · Message par **SpeCiE** » jeu. sept. 02, 2004 20:46

</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (Jules @ Sep 2 2004, 08:41 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> on a dit à pieds, pas en voiture :fuck2: [/quote]
Ha zut.... En plus c'est plus que 25-30 Km

Sinon c'est clair qu'il faut de l'endurance pour le Marseille-Cassis...

max04300 · Message par **max04300** » jeu. sept. 02, 2004 20:48

les conseil de daikat sont judicieux

et y'a rien de tel que de faire le parcours pour s'entraîner, du moins du côté de la Gineste (histoire d'éviter les bouchons et les échapements)
tu demande à Cob de te déposer au début du la montée et tu l'a rejoins plus loin, en faisant des paliers

les kenyans n'ont qu'a bien se tenir

Message par **Ardechois** » jeu. sept. 02, 2004 20:48

Merci Daikat. Vraiment c'est très intéressant
Waff mer
Mon rythme d'entrainement ben, je commence demain. Je sais pas trop trop mais à priori ça sera 3 ou 4 entrainements par semaine sur 8 semaine. Je vais aller voir sur athlete-endurance.com

Daikat · Message par **Daikat** » jeu. sept. 02, 2004 20:50

3 ou 4 footing de 2 H par semaine pendant 7 semaine (pense a te reposer la semaine avant la course

) et tu seras paré pour battre les Kenyans

max04300 · Message par **max04300** » jeu. sept. 02, 2004 20:52

ouais et puis mange des pâtes

si tu veux je te ferai mes pâtes aux pistous, c'est radical

(par contre attention aux contrôle anti dopage)

Alex P · Message par **Alex P** » jeu. sept. 02, 2004 20:54

Sincèrement, je pense que un entrainement de quelques semaines ne suffira pas, c'est plusieurs années de course à pied qui faut avoir derrière sois pour le Marseille-Cassis!

SpeCiE · Message par **SpeCiE** » jeu. sept. 02, 2004 20:54

Et quand tu as fini l'entrainement tu va chez Bud

max04300 · Message par **max04300** » jeu. sept. 02, 2004 20:57

</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (Alex @ Sep 2 2004, 07:54 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> Sincèrement, je pense que un entrainement de quelques semaines ne suffira pas, c'est plusieurs années de course à pied qui faut avoir derrière sois pour le Marseille-Cassis! [/quote]
ho mais tu sais pas que l'Ardé il fait le marathon de new York ?
t'as pas vu la bête ou quoi ??

tu crois qu'il débute ??

mais il va te les bouffer les kenyans !!!

Alex P · Message par **Alex P** » jeu. sept. 02, 2004 21:06

max04300 · Message par **max04300** » jeu. sept. 02, 2004 21:08

ben quoi c'est pas drôle

pascom · Message par **pascom** » jeu. sept. 02, 2004 21:28

Marseille-Cassis à la nage, c'est possible ?

Winnie · Message par **Winnie** » jeu. sept. 02, 2004 21:36

l'Ardé, si tu veux je peux te prêter mon vélo !

boboss13 · Message par **boboss13** » jeu. sept. 02, 2004 23:15

et dire que je devais le faire contraint et forcé par ma société

Mais je me suis défilé au dernier moment... pas con le Boboss

le nain · Message par **le nain** » ven. sept. 03, 2004 8:06

Tu fais gaffe l'Ardé, la montée de la Gineste est limité à 60.

Puis quand tu es à Cassis, tu remontes par la route des crêtes, tu redescends sur La Ciotat, aprés c'est tout plat jusqu'à Bandol où je t'attends pour te payer le :51:

Mais au fait c'est quel jour cette parite de rigolade qu'on soit tous là avec nos beaux tshirts OMForum.

Daikat · Message par **Daikat** » ven. sept. 03, 2004 8:58

Le Nain

Lis bien le premier message

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