Adrienne !!!!!!!!!

[MooM]

Je me souviens de cette vidéo tu l'avais déja postée non?

8 Minutes fistfucking c'est dans le NC

[JUAN]

Check 3

Dans 2 mois ça fera un an que je me suis mis à courir comme un imbécile devant NRJ12 ou M6HIT ou à soulever de la fonte devant les matchs de catch. J'avoue je commence à saturer surtout que...

Cul et jambes : J'ai fondu. Je rerentre dans des jeans qui m'étaient devenu trop petit il y a 4 ans. Il faudrait que j'en retrouve un de l'année de mes 18 ans pour voir. Quant à ceux que je portais ces deux-trois dernières années, ils ressemblent à des parachutes sur moi Cela dit je me tire toujours un cul aux proportions Beyoncé approved. Soit je sollicite pas assez ce muscle ( ) soit ma cause est simplement vaine car je suis foutu comme ça et c'est tout.

Bide : Là ça fait chier. Très. J'arrive plus à le perdre. En janvier, il était quasi bien plat, ça commençait à bien se dessiner après même pas 3 mois et depuis : au mieux ça stagne (pas arrivé souvent), au pire p'tit bidou Je pige pas. Je fréquente toujours la salle minimum 3 fois par semaines, je bouffe toujours n'importe comment et ma conso d'alcool est stable voire diminue. Bref, la recette qui avait fait mon succès d'octobre à janvier dernier. Pourquoi ça marche plus ?!

Pecs : Boaf... disons que je n'ai plus de quoi remplir un bonnet A mais pas encore assez plat pour me faire traiter de planche à pain.

Epaule-Bras : Ma maman m'a dit que ça se voyait que je m'étais renforcé


Et à côté de ça, y'a mes potes qui font pas une minute de sport par an, qui boivent autant et qui sont biens sveltes (ok ils doivent aussi bien moins manger que moi) ! Je les hais !

Il me reste un mois et demi maxi pour me faire le bide et le cul

Bref depuis janvier, les résultats sont plutôt décevant globalement alors que mon investissement ne s'est jamais relâché. Bouffe coupable ? Sauf que quand je reviens d'une séance bien tuante, je crève de faim moi !

[Niko]

ben si tu changeais de mode d'alimentation par hasard ?
parceque dès que tu va arréter le sport tu va regonfler de partout :valerydamidotapprouve:

tu as pu pdt 3 mois perde le gros excédent ... sauf que là pour finaliser le truc faut arréter les pates au cheddard & lardons accompagné d'un whisky coca et plutot se foutre au blanc de poulet / courgette accompagné de vittel ton contrat mainceur

[butterfly15]

J'ai perdu 10kgs en ne mangeant que le midi

[urba]

Il me reste un mois et demi maxi pour me faire le bide et le cul

Je ne peux que te conseiller le fucking blue boy pour régler ton problème

[rider]

...

[White Label]

j'aimerai vendre ça



en etat vraiment neuf, à enlever sur marseille (ca peut rentrer dans un break)

offrez moi ce que vous en voulez je m'en fous.
C'est un ergocoach ls kettler

[si-ma-tante-en-avait]

Fous lui un t shirt ou un bermuda et tu mets ça dans la rubrique fringues. Tu trouveras plus d'acquéreur qu'ici.

[si-ma-tante-en-avait]

Bon alors petit retour sur mon presque un mois d'activité. J'ai arrêté le coca et me suis mis à la marche intensive au début de la 2nd semaine de septembre je crois. Je faisais 93.5kg si ma mémoire est bonne. Ce matin, 88.1kg. Il me reste environ une bonne quinzaine de kilos à dégager (logiquement, j'étais assez bien quand je faisais 75kg pour 1m70). Le cap psychologique se trouve à 85kg. A ce moment là, il me restera une dizaine de kilos à perdre. Et là, avoir en ligne de mire un poids à virer qui se présentera rapidement en un nombre à un chiffre sera motivant.
J'ai aussi envie de retourner à un club de muscu histoire de retrouver mon corps d'avant (l'époque caramail ). Le but n'étant pas d'avoir de gros muscles mais juste dessiner les formes. Mais les prix à Tanger m'ont fait peur. Je ne savais pas que c'était si cher de soulever de la fonte. Inscription : 1100€ d'inscription + 32€/mois en sachant que la salle n'est pas mixte et que des coins comme la piscine ne sont pas accessibles tout les jours.

Je m'appelle Aminou. Je t'écris depuis un cyber-café de Mogadiscio. Je vais suivre tes efforts jusqu'au bout.

[JUAN]

Et ton partenaire en pense quoi ?

[G.bédécarrax]

feur.

[ToF]

Achète-toi plutôt des kettlebells Les exercices sont plutôt difficiles à bien exécuter au début, mais une fois maitrisé c'est un outil vraiment génial! Ajoute à ça une barre de traction, et tu as tout ce qu'il te faut pour te faire un corps d'athlète!

[si-ma-tante-en-avait]

kettlebells ? Tu trouves ça où ? ( ) Dans une pâtisserie yiddish à Brooklyn ?

[butterfly15]

Moi j'ai perdu 10kgs en faisant un repas par jour.

[G.bédécarrax]

Voui et tu peux être sûr que le jour où on aura épuisé les axes de marketing des régimes et des gellules amaigrissantes (un peu comme, à partir du moment où il a été établi que 99% des femmes étaient équipées en crèmes et produit de beauté, et que leur consommation allait stagner, ont commencé à fleurir les pubs pour les crèmes anti-rides pour homme et les lotions pour être frais au réveil après une nuit passée sur un nuage de cocaïne), tu verras émerger dans les média des articles déclarant que "la dépression fait perdre du poids !!!"; alors ceux qui essaient de maigrir aujourd'hui feront tout pour être malheureux demain.
Et ce jour là, je ferai fortune en tant que coach en autodestruction

[butterfly15]

C'est pas la dépression qui m'a fait perdre 10kgs, c'est ma force intérieure
En fait on peut faire toute la musculation qu'on veut, courir des kilomètres, on ne perd que de l'eau, c'est en ne mangeant pas qu'on redevient svelte et beau comme à ses 20 ans

[si-ma-tante-en-avait]

On perd de l'eau généralement au début de l'effort physique. Ensuite on commence à brûler les graisses. Je bouffe la même chose et pourtant en un mois de marche à pied, j'ai perdu au moins 4kg. C'est de la graisse qui est parti, pas de la flotte. Suis pas un chameau

[JUAN]

Euh... l'eau tu la perds tout au long de l'effort six jeunes m'abusent.

Non je crois que c'est le sucre que tu vires en début d'effort et ensuite les lipides. C'est pourquoi c'est plutôt de recommandé de faire du sport a jeun le matin.

[si-ma-tante-en-avait]

Euh... l'eau tu la perds tout au long de l'effort six jeunes m'abusent.

Non je crois que c'est le sucre que tu vires en début d'effort et ensuite les lipides. C'est pourquoi c'est plutôt de recommandé de faire du sport a jeun le matin.

Je voulais dire que les premiers moments de l'effort, tu perds que de l'eau.

[JUAN]

Comme c'est le cas pour un accouchement ?

[si-ma-tante-en-avait]

Je sais pas. Je me suis juste arrêté à l'éjac faciale ou nichonnale. Faut demander à ceux qui ont des mioches.

[Champoul]

Euh... l'eau tu la perds tout au long de l'effort six jeunes m'abusent.

Non je crois que c'est le sucre que tu vires en début d'effort et ensuite les lipides. C'est pourquoi c'est plutôt de recommandé de faire du sport a jeun le matin.

En réalité, c'est un peu plus compliqué que cela.. on ne brûle pas d'abord le sucre puis après les graisses mais bien continuellement les 2.
Ça dépend beaucoup de l'intensité de l'effort, plus il est intense, et plus le corps va avoir tendance à aller chercher au plus rapide et au meilleur.
Les graisses sont un assez mauvais carburant puisqu'il est assez long de les transformer en énergie, donc pour que le corps privilégie cette filière il faut faire des allures très modérées et le plus longtemps possible.

Par ailleurs, faire du sport à jeun, c'est bien, mais pas top.
Si tu veux vraiment perdre du poids, tu peux effectivement faire des petites séances le matin avant le petit dej', mais attention, tu vas effectivement brûler des graisses, mais comme les lipides ne suffiront jamais à ton corps, une fois que tes réserves en glycogène seront "épuisées" ( assez rapidement donc ), le corps va dégrader tes muscles ( et organes, tu vas fondre du zboub fais gaffe ) ce qui ne semble pas forcément être ton objectif premier.
Les séances à jeun, perso, j'en fais que très peu, parce que c'est psychologiquement assez dur ( surtout que je ne fais ça que sur home trainer ou tapis, je me suis déjà senti mal sur ces séances, et j'ai pas envie de crever au fin fond de ma campagne ), que c'est fatiguant par rapport au temps d'activité et qu'au final je ne trouve pas que ça soit si miraculeux que ça.

Bon sur ce, je vous laisse, je viens de faire des muffins chocolat-noisette-nutella, et je ne saute jamais un repas

[si-ma-tante-en-avait]

Petit retour sur mon projet "abdo 2013". Avec 10 jours d'avance, j'ai atteint les 85kg. Soit une perte de 8.5kg en un petit peu moins de 2 mois. Je suis passé d'une longue marche à un footing de 10km espacé de marche (30 seconde). Je retrouve petit à petit une condition physique. Ça fait du bien de mettre ses chaussures sans s’essouffler. Maintenant, il me reste une dizaine de kg à perdre. Puis reprise des pompes et des altères.

[ToF]

Reçue aujourd'hui :
Si jamais je deviens balaise je posterai une photo de moi torse nu en slip tel un douchebag professionnel

[ToF]

Mon nouveau salon :

15€/mois si vous voulez vous entrainer

[si-ma-tante-en-avait]

Y'a pas de miroir ?

[si-ma-tante-en-avait]

Je me suis acheté ce matin une barre pour les tractions et les supports pour les pompes. J'ai pas réussi à faire une traction

[G.bédécarrax]

ça a donné coiffeur ton arrêt du coca cola coke ?

[si-ma-tante-en-avait]

J'ai arrêté le coca en septembre. C'est aussi le moment où j'ai décidé de courir. Depuis début décembre, je ne cours plus mais j'ai stabilisé mon poids. En septembre, je faisais 93.5kg et en ce moment, le matin après avoir chié, en dessous des 82kg. Je compte reprendre le footing d'ici un mois.
Chose étonnante, je ne ressens aucune envie de coca cola ni d'autres boissons gazeuses. Je me contente d'eau, jus d'orange, café sans sucre et thé à la menthe (de temps en temps un petit whisky).



Je suis au second plan.

[G.bédécarrax]

Excellente idée, d'ailleurs : organiser des stages de remise en forme qui s'inspirent des méthodes djihadistes!