Adrienne !!!!!!!!!

[JUAN]

Je voulais dire sur une échelle de 10.

Enfin en ce qui me concerne pour les machines de cardio, je me gère en fonction du rythme de pédalage et de la difficulté de l'exercice.

Par exemple, je sais que je me fatigue raisonnablement en donnant entre 60 et 70 coups de pédales/min. J'ai commencé au niveau de difficulté 3 sur le vélo puis lorsqu'à ce niveau j'ai réussi à donner facilement plus de 70 coups de pédales, je suis passé au niveau 4 et ainsi de suite.

Je pense qu'en ce qui me concerne, je né dépasse jamais les 80% de fréquence max.

[La Baronne]

Mon ex laplusbelleetclassedumonde se foutait pas mal de ma gueule à ce sujet mais son égal laplusbelleetclassedumondemaisbrunedoncpluscommune et mes amies trèsclassesetbellesaussi n'ont jamais fait de réflexion désobligeante, au contraire même . Finalement, c'est quasi-exclusivement des mecs que viennent les remarques assassines

T'habites pas si loin de chez moi toi non?

[JUAN]

J'ai même été obligé de faire un classement sophistiqué pour devoir toutes les départager

Off-topic les filles

L'effet pervers de ce sport c'est que ça devient très vite une drogue. J'ai de nouveau besoin de ma dose de souffrance quotidienne pour me sentir bien. Je pars deux semaines en vacances en Roumanie ( ) et je flippe de mon état physique au retour !

[Kieros]

Attention à tes chevilles

[Champoul]

L'effet pervers de ce sport c'est que ça devient très vite une drogue. J'ai de nouveau besoin de ma dose de souffrance quotidienne pour me sentir bien.

Pas que de CE sport, en fait. Et ouai, faire du sport augmente notre sécrétion d'endorphine.. C'est pour ça que cela facilite tant la tâche d'en faire quand on décide d'arrêter de fumer

[rider]

....

[Neo']

Putain Juan je t'ai pas répondu en MP depuis des mois, je suis vraiment désolé, j'ai aucune excuse, je suis qu'un connard qui n'a pas pris le temps.

Dorénavant si tu as des questions je te jure que je serais la pour y répondre, en même temps tu as le droit de me snober aussi


Sinon pour la petite réponse que je peux apporter à la question, certes il y a plusieurs type de cardio, qui permettent de choqués plus ou moins le corps (le plus efficace restant quand même le fractionné à mon goût), mais vraiment l'alimentation c'est une grosse grosse partie du boulot. Sur tout d'ailleurs, que ce soit en perte de graisse ou en prise de masse.

[si-ma-tante-en-avait]

Moi aussi, j'ai envie d'avoir les fesses dures et des marcels filet de pêche. J'ai donc une question :

j'aime pas courir et j'ai surtout un problème de circulation du sang (je marche sur la pointe des pieds). Je me disais si faire du vélo d'appart permet de perdre du poids ?

[Champoul]

Oui.. si ton objectif est juste de perdre du poids, et que tu n'as pas un passé de marathonien, même les entrées de gamme t'iront, au moins un temps.
Je dis ça pour pas que tu investisses, parce que tu n'en feras pas longtemps, surtout si ce n'est "que" pour perdre du poids C'est pas pour te décourager, mais le vélo d'appartement, c'est vraiment chiant ( ou alors les gros vélos de spinning costaud, avec de la résistance, où tu peux varier un peu les exercices et te mettre en danseuse ), et pourtant, j'adore le home-trainer
J'en ai acheté un pour en faire la semaine dans mon studio à Avignon, au début je me forcais à en faire une heure une ou deux fois dans la semaine, puis c'est rapidement passé à 45mins puis une demie heure.. et là j'ai été bien content d'être bien malade pour me dire "faut reposer l'organisme" Mais bon, faut aussi dire que pour moi ce n'est qu'un "appoint".. donc si j'en fais pas je me casse pas trop la tête. Si tu ne fais que ça, peut être que tu peux te tenir à tes bonnes résolutions.

Donc mes conseils seraient:
* Soit tu en achètes un super cheap que tu auras pas de peine à donner à ton voisin pour faire de la place chez toi
* Soit tu en achètes un bien costaud dans l'espoir que l'investissement et la possibilité de varier les exercices te fasse continuer plus longtemps
* Soit tu achètes un vrai vélo et un home trainer, pour les même remarques que ci-dessus, et pour en faire un peu sur route, c'est toujours plus sympa
* Soit tu ouvres un bon paquet de chips au bacon, un bon verre de scotch et tu te mattes un bon film américain craignos.. tant qu'à faire une croix sur les vierges, autant en profiter maintenant

[si-ma-tante-en-avait]

Faire du vélo avec un vrai vélo dans la nature, c'est pas mal comme idée et c'est à coup sûr plusieurs kilos en moins en un mois. Au fait, combien pèse une jambe, un coude ou un bras ? Parce qu'ici, on a l'un des taux de mortalité sur route le plus élevé au monde. Le parc auto est 12 fois moins important qu'en France et on tate du 4000 morts/an (pas loin des stats françaises).
Alors faire du vélo, c'est à coup sur perdre du poids en y laissant une jambe ou un poumon.

Je vais voir la semaine prochaine ce qu'on propose en vélo d'appart. Je ferais mes exercices dans garage et j'en ai un peu besoin. J'ai au moins trois tailles de costumes dans mon placard vu que j'ai gonflé du bide.

Une heure de vélo par jour et on perd du poids ? T'as des modèles que tu me conseilles ?

Juan, essaie de m'envoyer en mp, la photo de tes fesses pour que je l'accroche sur mon miroir comme Rocky. Ça va me stimuler je pense.

[thecure]

Hyde, essaie de m'envoyer en mp, la photo de tes fesses pour que je l'accroche sur mon miroir comme Rocky. Ça va me stimuler je pense.














désolé j'ai craqué... C'est la belle nuit de Noël... La neige étend son manteau blanc.... FAIT CHIER LA NEIGE !!!

[thecure]

D'ailleurs, FAIT CHIER NOËL !!!

[Cob]

Hyde, essaie de m'envoyer en mp, la photo de tes fesses pour que je l'accroche sur mon miroir comme Rocky. Ça va me stimuler je pense.

[Hyde]

[Cob]

Si, c'était rigolo !... Spontané et tout !

[si-ma-tante-en-avait]

C'est qu'en fait, elle a envoyé la photo en mp mais elle a circulé sur les mp des autres membres.

[Kieros]

Ah ouais ? Hermione, c'est Hyde en fait ?

[Champoul]

Hyde > Anal sex ?

[butterfly15]

Hyde > Perfect !

[rider]

...

[Niko]

bah avec l'appelstore ou le market d'android tu peux trouver l'appli qui te permet de faire ton suivi de course

[rider]

...

[ToF]

Ta puce GPS est bien plus précise que ton podomètre, et en plus elle trace ton trajet :) J'ai arrêté d'utiliser mon capteur nike+ depuis que j'ai un smartphone, tu peux aller te faire rembourser ton achat!

[si-ma-tante-en-avait]

Rider s'est fait avoir comme les vieux de Julien Courbet avec leur clim' à 12000€

[rider]

...

[stramboise]

... dtc ???

[JUAN]

Check point 2

Pfff je stagne :-| Au mois de janvier, j'ai dû arrêter d'aller à la salle à cause des exams et d'une putain de crève. Depuis, j'ai un mal fou à reperdre ce que j'y ai repris comme graisse. Quoique non, c'est plus vicieux que ça : d'une semaine sur l'autre je fais le yoyo physiquement. J'essaie de bouffer des trucs qui me calent l'estomac un max sans pour autant me bourrer de pizzas mais ça marche pas, j'ai toujours la dalle c'est impressionnant. Et je bois toujours autant d'alcool

Normalement cette semaine je débute un nouveau programme qui se concentre non plus sur la perte de poids mais sur la définition musculaire... on verra bieng.

[Kieros]

Franchement quand je vous lis, habitants de ce topic, je me dis que vous avez de la chance d'être nés à l'ère du progrès. Car il n'y a pas si longtemps, la sainte sélection naturelle n'aurait pas pardonné, vu vos métabolismes

(hop, poursuivons cette journée réac' par un peu d'eugénisme)

[MooM]

Au centre de rééduc où je suis depuis septembre il y a un "gymnase", qui est plutôt une grande salle de muscu-fitness. J'en profite depuis environ 3 mois pour faire 1h de muscu quotidiennement. Au début, je faisais un peu n'importe quoi mais un pote qui a bossé avec un professionnel m'a donné de très bons conseils et je m'y suis mis sérieusement : régime hyperprotéiné, programme spécifique, contrôle de l'alimentation (fruits et tout le bordel...). Résultat j'ai pris du muscle (ce qui est mon objectif) et perdu de la graisse. Je ne rentre plus dans certaines vestes
Le plus dur c'est de virer ce surplus de graisse autour de la ceinture abdominale, mais ça commence à partir doucement. J'arrive à enfiler un short Rusty acheté en Californie en 2002

En tout cas c'est un sport très exigeant.

Depuis quelques jours je fais ça régulièrement : (sauf le leg up touch)

[ToF]

Voici la vidéo originale : Perso je ne peux plus faire mes abdos sans cette musique :P