Adrienne !!!!!!!!!

[Neo']

C'était un médecin, mais bon vu comment ce fut rapide, je vais juste jouer le calme plat jusqu'a jeudi et j'y retournerai jeudi soir, je commence déja a avoir moins mal, et c'est dingue comme j'en peu plus déja d'attendre.

Mais c'est mieux de jouer a la sécurité, surtout que la je commençai a être à un bon niveau sur les poids, donc rien que les porter pour les emmenés au banc par exemple, ça aurait été du suicide surtout vu mon état lundi.

Puis en y réfléchissant bien, je préfère arrêté quelques jours la, que de faire l'abruti et de rester plusieurs mois allongé sur un lit...

Mais c'est fou comme en loupant deux ou trois séances, on a l'impression de plus rien branler et d'être tout maigre :-|

[ToF]

Rien ne t'empêche de travailler d'autres choses, comme le cardio ou la souplesse.

[Neo']

Ben le cardio.. rien qu'en étant debout normal, je sens la douleur donc bof bof.. par contre un peu de souplesse oui, même si je l'ai jamais négligée dans mes entrainements de musculation.

[Champoul]

et c'est dingue comme j'en peu plus déja d'attendre.|

Tu sais que les anabo t'es pas obligé d'aller à la salle pour en prendre

[butterfly15]

Vouai mais avec les anabos y va avoir un menton comme les frères Bogdanoff

[Champoul]

Impeccable, comme ça d'ici quelques années sa tronche sera prise comme modèle de sextoy féminin double emploi et il deviendra riche

[butterfly15]

[Neo']

Je me permet de dépoussiéré le sujet

Alors les musculeux ça avance ?

Ou je suis encore peut-être le seul survivant, ce qui m'étonnerait pas vu cette putain de chaleur :-|

[rider]

...

[Neo']

La whey est la meilleure solution car :

- C'est une des meilleures sources de protéines
- A préparer c'est pas chiant
- On prend ça en 30sec et hop terminé
- Niveau prix, ça revient moins cher

Donc "whey" je me prive pas

[rider]

...

[rider]

Un conseil neo, sans aller en salle et sans banc incliné pour le haut des pectoraux et contre des épaules qui rentrent un peu devant.

[Champoul]

Un cintre ?

[Neo']

Pour le haut des pecs sans matos, tu peux faire des pompes sur-élevées comme ceci :

http://video.musculation.commentkonfait ... levees/983

Pour le soucis des épaules un peu devant, il faut travailler .. les épaules. Donc il faut travailler " l'exterieur de l'épaule " (deltoide externe) avec des élévations latérales avec haltères, et l'arrière de l'épaule ( postérieur ) en oiseau avec haltères.

Tu vas pouvoir atténuer peut-être tout ça, mais tu dois savoir que cela est préférable à intégrer dans un programme complet, mais après chacun ses choix

[Spartakus]

Un cintre ?

(tu as vu y a pas que néo qui rit à tes blagues )

[Neo']

Hop hop hop !

C'est propriété privée

[rider]

...

[Champoul]

Putain si j'avais vraiment lu ta question j'aurais pu te répondre.. et accélérer ta prise de conscience
J'ai eu quelques problèmes de dos quand j'étais minot, scoliose + déplacements de vertèbres, entre la mode du sac à dos sur une bretelle et le rugby, je couinais assez souvent du dos.. et quand mon médecin m'a envoyé chez le kiné, celui ci ne s'est effectivement jamais occupé de mon dos ou presque, l'essentiel était des étirements de jambes ( durant lesquelles je douillais quelques choses de sévère.. je crois que j'ai jamais eu autant mal physiquement que lors de ces séances, le mec devait être un ancien de la gestapo ) et quelques étirements au niveau de la ceinture abdominale..

[rider]

...

[JUAN]

Première séance en salle de muscu hier.

La sensation en fin de séance est ssez inhabituelle, t'es loin d'être aussi naze qu'après une bonne heure et demi de footing mais tu as des courbatures de folie (aujourd'hui encore j'ai du mal à lever les bras). C'est excessivement énervant de se rendre compte qu'on a aucune force

Pour le reste, faut faire avec les Pamela Anderson de pacotille et les sosies du personnage d'Edward Norton dans American History X (et leur air aussi avenant). Pourtant c'est moins frime que je pensais ce qui ne veut pas dire qu'il n'y en a pas, il y a même deux personnes qui sont spontanément venues me donner des conseils. Je pense qu'en venant régulièrement et en montrant qu'on est motivé, ça doit pas être trop dur de s'intégrer (même si trouver un pote pour commencer à deux aurait été l'idéal).

[White Label]

il y a même deux personnes qui sont spontanément venues me donner des conseils.
ça doit pas être trop dur de s'intégrer

[Neo']

J'ai eu ton message Juan, je prend le temps de te répondre ce week end

[JUAN]

Allez un petit feedback après 3 mois de salle à raison de 3 ou 4 séances par semaines selon mon emploi du temps.

Bon ben y’a pas à chier… j’ai dû remettre une ceinture à tous mes jeans (je pense être pas loin d’avoir perdu 2 tailles).

Tout mon entourage m’a fait remarquer que j’avais pris des épaules mais surtout perdu du gras. Et il y a de quoi être satisfait puisque la perte de gras était mon objectif prioritaire. D’autant que je n’ai changé aucune de mes habitudes alimentaires ou les litres de boissons en tout genre… Absent pendant les deux semaines suivant les fêtes, ça va faire très mal au retour pour rééliminer

Au niveau des jambes et du cul, c’est frappant parait-il. Quant au bide, c’est hyper encourageant mais c’est évidemment là que ce sera le plus dur compte tenu de mon hygiène de vie. Bon j'étais pas obèse mais je commençais quand même à faire petit gras du bide et du cul quand même...

Clairement, on se sent vachement mieux dans son corps, ça faisait 2-3 ans que j’avais perdu ça. Il y a encore trois-quatre mois j’étais très rapidement essoufflé, ce n’est plus le cas (et pourtant ma conso de clups s’est accentuée ). C’est cette non-résistance à l’effort (qui a dit endurance ) qui m’a définitivement poussé à y aller et pas seulement la coquetterie.

Cependant, pour arriver à des résultats rapides il a fallu pas mal choquer mon corps (notamment par le cardio) et si, pendant un mois et demi, me dégommer en faisant du sport m’a filé une patate d’enfer, depuis la fin novembre j’en ressens vraiment durement le contrecoup :-| Mais les résultats sont là

Il est prévu que je poursuive à ce rythme jusqu’à début février. Normalement, j’aurai perdu suffisamment de masse grasse pour pouvoir travailler sur la prise de force avec un programme moins intense.

Bref, si certains hésitent encore… l’investissement est donc vite rentabilisé !

[si-ma-tante-en-avait]

Et ton partenaire en pense quoi ?

[Kieros]

C'est dur, la vie d'une femme Barbara Gould.

[Champoul]

Tu sais que tu n'avais pas besoin de "choquer ton corps" Si tu fais du cardio pour perdre du poids et retrouver une endurance fondamentale, il est beaucoup plus efficace de courir ( ou rouler, ramer, sauter des cordes ou je ne sais quoi ) à des intensités faibles..

[JUAN]

Maintenant je sais ce que ressent Tatt's dans le topic fringues

C'est assez marrant les clichés véhiculés par ce sport en fait car, en tous cas dans cette salle, on trouve :
- des mecs qui font un autre sport à côté mais qui trouvent de quoi faire leurs muscles ici (les rugbymen surtout)
- des mecs de toute corpulence qui viennent là pour conserver ou retrouver la forme
- des mecs qui viennent parce que c'est là qu'ils retrouvent leurs potes comme d'autres au tennis ou au foot
- des mecs qui pratiquent ça comme un sport à part entière

S'il y a effectivement quelques pétassons qui n'en peuvent plus de se regarder, quelques branleurs qui te prennent de haut, des jean-claude dusse et une amicale néo-nazi, on y retrouve la bonne ambiance de n'importe quel club de foot de division de district (d'autant que la salle que je fréquente est loin de ressembler à celles où on voit des kilomètres de culs en train de pédaler)

Mon ex laplusbelleetclassedumonde se foutait pas mal de ma gueule à ce sujet mais son égal laplusbelleetclassedumondemaisbrunedoncpluscommune et mes amies trèsclassesetbellesaussi n'ont jamais fait de réflexion désobligeante, au contraire même . Finalement, c'est quasi-exclusivement des mecs que viennent les remarques assassines



Edit : champoul, je fais ce qu'on me dit de faire

[Champoul]

Bah on te dit des conneries alors, ne jamais écouter des néonazis, des obèses ou des gens qui pètent plus haut que leur cul

[JUAN]

Cela dit j'ai du mal à piger, tu veux dire qu'en 1h de cardio d'une intensité variant entre 2-3-4, je cramerais plus de graisse que si je suis une intensité de 7-8-9 ?

[Champoul]

Je sais pas à quoi correspondent ces intensités..
Mais l'intensité à laquelle le corps humain brûle le plus de graisse se situe entre 60 et 70% de la fréquence cardiaque maximum, jusqu'à 80%, tu en brûles encore pas mal et dans les intensités plus hautes >90%, pratiquement plus..